• كيف أفتح بشرتي
• كريمات لتفتيح البشرة
• أطعمة تساعد في تفتيح لون البشرة
كيف أفتح بشرتي؟
لتفتيح بشرتك، يمكنك اتباع بعض النصائح واعتماد روتين العناية بالبشرة التالي:
1. استخدم واقي الشمس: يجب وضع واقي الشمس بشكل يومي وعلى مدار السنة لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة وتجنب تصبغات البشرة.
2. تنظيف البشرة: اغسل وجهك بانتظام باستخدام منتج مناسب لنوع بشرتك لإزالة الأوساخ والشوائب.
3. التقشير: استخدم منتجات التقشير بلطف للتخلص من خلايا الجلد الميتة وتحفيز تجدد الخلايا.
4. تناول الماء وتغذية صحية: شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الصحية تلعب دورًا في تحسين صحة البشرة.
5. النوم الجيد: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز تجدد خلايا البشرة.
6. تجنب التدخين والكحول: التدخين واستهلاك الكحول يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة البشرة ويجعلانها تبدو باهتة.
7.الترطيب الجيد: استخدم مرطبًا خفيفًا ومناسبًا لنوع بشرتك بعد تنظيفها واستخدام مستحضرات العناية بالبشرة.
تعرف على فائدة الترطيب للبشرة
لاحظ أن تفتيح البشرة يستغرق وقتًا ويمكن أن يختلف من شخص لآخر، وقد تحتاج إلى الصبر والاستمرار في العناية بالبشرة.
كريمات لتفتيح البشرة
هناك العديد من أنواع الكريمات المستخدمة لتفتيح البشرة، وتختلف في تركيبتها ومكوناتها. بعض الأنواع الشائعة تشمل:
1. كريمات تحتوي على حمض الهيالورونيك: يساعد هذا الحمض في ترطيب البشرة وتحسين ملمسها.
2. كريمات تحتوي على فيتامين C: يعتبر فيتامين C مضادًا للأكسدة ويمكن أن يساعد في تفتيح البشرة وتقليل مظهر التصبغات.
3. كريمات تحتوي على حمض الجليكوليك: يمكن أن يساعد هذا الحمض في تجديد الخلايا الجلدية وتحسين ملمس البشرة.
4. كريمات مبيضة: تحتوي عادة على مكونات مثل الأربوتين أو حمض الكوجيك، وتهدف إلى تقليل مظهر التصبغات.
5. كريمات الواقي الشمس: من الأهمية بمكان استخدام واقي شمسي يوميًا للحفاظ على تفتيح البشرة وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
لمعرفة نوع الواقي المُناسب لبشرتك
تذكر دائمًا استشارة طبيب الجلد قبل استخدام أي من هذه المنتجات للحصول على توجيهات محددة لنوع بشرتك وحالتها.
أطعمة تساعد في تفتيح لون البشرة
تناول بعض الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد في تفتيح البشرة وتحسين صحتها. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في هذا الصدد:
1. البرتقال والليمون: غنيان بفيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويفتح البشرة. يمكن تناول عصائرهما أو تضمينهما في وجباتك.
2. الأفوكادو: يحتوي على فيتامين E الذي يعمل كمرطب للبشرة ويساعد في تخفيف التصبغات.
3. الفواكه الحمراء: مثل التوت والفراولة، تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تجديد الخلايا الجلدية.
4. العسل: يمكن استخدامه كقناع على البشرة، حيث يساعد في ترطيبها وتفتيحها.
5. الزنجبيل: يحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن تضمينه في شايك اليومي أو في الطهي.
6. السمك الدهني: مثل السلمون والسردين، يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز من مرونة البشرة وتحسن ملمسها.
7. اللوز والجوز: يحتويان على فيتامين E والزنك الذي يساعد في تجديد البشرة وتفتيحها.
8. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة وقد يساهم في تحسين مظهر البشرة.
9.العصير الأخضر : يحتري العصير الأخضر على العديد من المعادن والڤيتامينات التي تساعد في توحيد وتفتيح لون البشرة وتحسين صحة البشرة والجسم وصحة الشعر
للتعرف أكثر على المكونات الاساسية والمُفيدة للعصير الأخضر (اضغط هُنا)
تذكر أن تتناول هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن. لاحظ أن تبييض البشرة يحتاج إلى وقت وصبر، ولا يمكن تحقيق نتائج فورية فقط من خلال التغذية.
